看人相五官怎么看 聊五官细节识人不迷信

看人相五官怎么看 聊五官细节识人不迷信

摘要

这篇文章围绕“看人相五官怎么看”这个主题，从心理学、非语言沟通学、人类学等多学科视角，拆解五官与性格、习惯之间的关系。我们不会把五官当成“命运说明书”，而是把它视为长期性格、作息、压力在脸上的“投影”，帮助你更好地理解自己和别人。

全文会用多个真实感案例来说明：同样是高鼻梁，有人代表自信，有人却只是过敏导致的鼻梁略挺；同样是浓眉，有人是情绪外露，有人只是天生毛发旺盛。我们会反复强调：脸只是行为的“录像带”，不是上天给你的“判决书”，任何关于“长这样就注定失败/婚姻差”的说法都不可信。

读完之后，你将学会：

如何从眼神、表情纹路、嘴型等细节，更准确地感知对方的沟通风格，但不把它神化成“算命工具”；

如何在工作、交往、约会中，把五官观察和情境信息综合起来，而不是只看脸做冲动判断；

如何通过调整习惯、情绪管理和生活方式，逐步“养出”更舒展、更有亲和力的五官状态，而不是迷信“天生就定了”。

重点摘要

掌握通过眼神和表情纹路判断情绪稳定度和沟通风格的方法

学习结合鼻、嘴、下巴等五官形态与行为表现，综合分析一个人的处事方式

了解如何避免把五官神秘化，建立基于心理学和行为学的理性观人框架

学会通过改变作息、情绪管理和身体习惯，让自己的面部状态更放松、更可信赖

掌握在职场沟通、亲密关系和陌生社交中，合理使用“看脸信息”的实用技巧

目录

一 揭开五官识人的真正底层：不是命，而是习惯

二 先看眼再看人：眼神与上庭透露的心理密码

三 鼻子与嘴：你怎么做事，就怎么长在脸上

四 额头与下巴：时间如何在脸上刻下性格轨迹

五 综合观察的实战框架：从“看脸”到“看模式”

六 五官与环境的互动：灯光、压力和生活方式的隐性影响

七 常见问题解答：关于看人相五官怎么看的理性问答

八 结语：脸不是命，是你与世界长期相处的“截图”

九 参考文献

一 揭开五官识人的真正底层：不是命，而是习惯

先从一个人说起。

前几年有位读者来找我聊天，叫阿辰，互联网行业产品经理，32岁。第一次见他，我的直觉是：这人戒心不低。为什么？他的眼神总是不自觉地略微上挑、扫视，嘴角紧绷，下颌略往前顶，像随时准备“反驳”。但他五官条件很好：双眼皮，大眼睛，高鼻梁，脸型也算标准。

如果用传统面相书的说法，阿辰“眼有神、鼻挺、颧骨不露”，似乎事业不差、人缘不错。可真正的相处体验却是：他很容易在沟通中被别人误解为“攻击性强”“不好合作”。后来聊深了才知道，他在上一家公司曾被同事“甩锅”，从那以后，他开会时下意识会用略带攻击性的表情、眼神去保护自己。这种防御模式，慢慢就刻在脸上。

这个故事非常关键：同一张脸，如果你只用迷信的眼光，得出的结论是“命格如此”；但如果站在心理学的角度，你会看到，是经历、长期情绪和行为，让他的五官呈现出一种“防御型”的状态。

所谓“看人相五官怎么看”，与其说是在看“天生长相”，不如说是在看一个人过去几年是怎么生活、怎么情绪应对、怎么跟人互动的。脸，是习惯、思维方式、压力模式的集合产物。

这里先厘清几个核心概念：

1 面相不是宿命，是“行为记录”

现代心理学、表情研究（尤其是Paul Ekman对微表情的研究）都表明：表情肌长期固定在某些模式，会在脸上留下纹路、肌肉发达程度、松弛方向等差异。比如经常皱眉的人，眉间竖纹明显；习惯向下抿嘴的人，嘴角附近会慢慢向下。

这意味着，所谓“面相”，很多时候是行为史与情绪史的“地质层”。它不是上帝写好的剧本，而是你日复一日雕刻出来的雕塑。

2 五官判断的“误导点”

很多人误会在两点：

第一，把静态形状当成全部。

只看“眼睛大不大”“鼻子高不高”，却完全忽略表情、语气、姿态。其实，眼睛偏小但笑起来眼尾柔和的人，给人的信任感往往比“大而无神”的眼睛更强。

第二，把单一部位当成结论。

只凭“眉毛浓所以脾气大”“鼻梁塌就没事业”来下定论，这是典型的刻板印象。真正有价值的观察，一定是多部位＋当场情境＋过往行为的综合。

3 为什么很多人会迷信“看五官”

一是人类本能。我们天生会在0.1秒内凭外貌下判断，这是古老的生存机制；

二是焦虑。面对不确定的未来，人很容易被那些“看一眼就能知道命运”的话术吸引；

三是确认偏误。当某个“面相说法”撞上了一个巧合，人就容易把它记住，忽略大量不符合的案例。

所以在谈“看人相五官怎么看”时，我们要反复提醒自己：这是一个观察和沟通的辅助工具，不是决定别人价值和命运的裁判。

学习它的意义，也就从“预测命运”转变为“理解人性、调整自己”——你可以更快读懂对方的舒适区和雷区，也能通过调整习惯，让自己的脸越来越松弛、可信赖。

二 先看眼再看人：眼神与上庭透露的心理密码

在所有五官里，眼睛和额头（上庭）是最容易被误读、也最容易暴露信息的地方。先强调一句：眼神看的是“此刻”和“过去一段时间的习惯”，不是“这一生的定局”。

1 眼神：锐利、游移还是柔和？

我有个朋友刘爽，在出版社做编辑，30多岁，单眼皮、小眼睛。按一些肤浅的观念，好像“大眼睛才显得真诚热情”。但认识她的人都知道，她是那种极度可靠、说话柔和的人。

她的特点是：在你说话时，她会稳稳地看着你，不是盯着，而是一种带有专注、略带笑意的凝视；她说话时眼睛不会乱飘，很少侧目，有时会微微眯眼，像在认真咀嚼你说的话。

反过来看，有一次我在一个路演现场，见到一位创业者小吴。他眼睛很大，双眼皮明显，但眼神总是散的：回答问题时眼珠子频繁移动，眼睛不太敢停留在提问者脸上，加上频繁的“呃”“其实”“老实说”，给人的印象是：不太确定，甚至有点不牢靠。

这两个例子说明：

眼睛大小和“可信度”没有必然关系；

真正值得看的是：眼神是否稳定、聚焦，是否配合当下的语气和内容，是否经常带着防御或攻击意味。

实用观察点：

稳而柔：说话时，眼神大部分时间能自然看向对方，偶尔移开思考，眼周肌肉放松，这类人在沟通中多半比较真诚、稳定。

锐而紧：眼睛总是微微瞪着，眼周绷紧，容易给人压迫感。有的人是职业习惯（例如销售、谈判），有的人是长期警觉导致。

飘而散：说话时频繁看别处、看手机、看天花板，可能是紧张、缺乏自信，或者对当前话题缺乏兴趣，也可能是习惯性回避冲突。

要避免的迷信结论是：“眼神飘就一定心术不正”。紧张、社交恐惧、文化差异都可能造成类似表现。看眼神，更像是在判断对方此刻的情绪状态和安全感，而不是道德水平。

2 额头与思考方式：宽窄高低怎么看

额头（上庭）在传统相术里被赋予了大量“命运意义”，比如“高额头就聪明”“窄额头就运气差”。但从发育和心理学角度看，额头更能提示的，是思考习惯和生活状态的部分侧面。

我有个老同事王霖，做咨询顾问，额头偏宽偏高，发际线略往后，但并不稀疏。他一个重要特征是：说话前总会停顿两秒，整理思路，很少打断别人。他的额头常年保持光滑，偶尔出现的皱纹大多是横向的思考纹。

与之相对，我曾经带过一个新人小周，额头不算低，但眉上有明显挤压纹，经常皱眉看屏幕。他做事心很细，却常常想太多，决策拖沓。几个月下来，那条眉上纹路反而更深了。

从这类案例可以看出：

横向浅纹多：经常抬眉、惊讶、频繁思考的人容易有这类纹路，有时代表好奇心和思考密度高，但也可能意味着长期紧绷。

眉间竖纹明显：常皱眉、担心、压抑情绪的人更容易有。不要简单地理解为“命苦”，而是说明这个人更容易在心里较劲。

反常识的一点是：某些“看上去很聪明”的额头形态，并不一定代表解决问题能力强。一个高额头但习惯拖延、回避的人，账单照样会堆积如山。脸能提示“思考倾向”，但能不能用出来，还是要看实际行为。

三 鼻子与嘴：你怎么做事，就怎么长在脸上

如果说眼睛和额头更多反映“思考”和“情绪模式”，那么鼻子和嘴，更容易在长期中显露出“行动风格”和“与人相处方式”。

1 鼻梁与风险偏好：挺、塌与“做事方式”

先说一个常被误解的案例。

我大学同学赵楠，鼻梁不算高，甚至有点塌。刚毕业那几年，她总调侃自己“鼻子塌，命里事业不行”。但现实是：她是我们那一届最早做到产品总监的人之一。

她的习惯是：做决策很快，逻辑清晰，愿意为自己的判断负责。几年下来，她的鼻梁看起来竟然比学生时代挺了一些，其实是整体体重下降、面部轮廓收紧后视觉效果的变化。而她当年的“鼻子塌就事业差”的心理暗示，差点让她放弃最适合自己的快节奏行业。

与之对比的是某互联网公司老板张总，中年人，鼻梁高、鼻头略大，传统说法会把这解读为“财运旺”“有掌控欲”。真实情况是：他确实魄力十足、喜欢掌控细节，谈合作时会迅速抓住关键条款，敢于拍板。但你仔细观察，会发现他常年鼻翼两侧微微扩张，配合略快的语速和偏前倾的坐姿，说明他长期处在高压、高兴奋度的状态。

从这两个人身上可以提炼出几点理性观察：

鼻梁高度与“事业成就”没有必然关系，关键看：对风险和责任的态度是什么。

长期高压且爱掌控的人，容易在鼻翼、面中部形成一种“冲劲十足”的表情，这更像是性格与工作状态的反映，而不是天生的命定标记。

鼻头圆润、有肉的人，有时给人一种“厚道”的观感，但如果同时伴随说话含糊、做事拖沓，那就可能是“心软但执行力不强”的组合，而不能简单归为“财运好”。

2 嘴巴与边界感：厚薄、嘴角与“能不能相处”

嘴，是人际边界和情绪表达的核心接口。你每天说话、闭嘴、咬牙、忍耐，都会在嘴型周围留下痕迹。

我认识的一位开咖啡馆的王姐，就是很典型的例子。她嘴唇不算厚，但嘴角天然略微上扬，说话喜欢露出八颗牙，笑声爽朗。她的咖啡馆只要她在场，氛围就特别放松。她性格不是那种“什么都好说”的软糯型，而是有明确规则，比如迟到超15分钟订单自动取消，但她说这些话的方式，总让人感到舒服。

另一个例子是我曾经合作的一位供应商老板，林总。初次见面时，他的嘴角明显向下，唇线紧绷，说话前习惯先抿嘴再开口，声音偏低。合作中他极有原则，该给的折扣一分不多，该承担的责任也不躲。跟他合作久了你会发现，他不是难相处，而是需要更充足的安全感才会放松。

嘴部观察要点包括：

嘴角方向：

自然略微上扬，多半代表日常情绪表达偏正向，有基本的社交礼貌和外放倾向；但也可能只是职业训练（服务业、销售）。

长期下垂，有时说明一个人习惯性压抑负面情绪，用沉默或冷淡对待不舒服的事情，并非一定脾气差。

嘴唇厚薄：

上下唇过薄且常年紧抿，容易给人克制、甚至苛刻的印象，很多律师、财务人员都有类似习惯，这和职业需要保持冷静有关；

下唇略厚而软、上唇线条清晰的人，往往在表达感受和接纳他人方面更丰富，但如果配合过快的语速和“抢话”，可能会显得情绪化。

反常识一点是：

“嘴厚就一定嘴碎/好色”这种民间说法完全经不起推敲。真正决定一个人说话方式的，是他从小被允许表达的程度、所处文化氛围，以及后来职业训练。嘴的形态更像是这些因素长期作用的结果。

四 额头与下巴：时间如何在脸上刻下性格轨迹

我们再把注意力放回“结构性”更强的额头和下巴，它们在识人中的价值，不在于“高低圆尖”本身，而在于：它们怎样与一个人的姿态、语气、行为融合在一起。

1 额头：思考模式与生活节奏的交集

前面提到额头的纹路与思考习惯，这里再补充一个细节：生活节奏也会刻在上庭。

有一年我常去一家联合办公空间工作，那里的前台小姑娘阿妙，额头饱满、肤质细腻，看上去很年轻。她处理事情的速度极快，手脚麻利，眼神敏捷。几个月后，她告诉我，自己晚上经常熬夜追剧，早上又得早起上班。我再看她时，额头依然光滑，但眼下轻微浮肿，抬眉时略显吃力，整个人的精神度比之前下降了一截。

这说明什么？

额头天生条件不错的人，如果长期熬夜、缺乏运动，额头也会逐渐显得“暗、松、无光”；

反之，某些额头条件一般的人，通过规律作息、运动和学习，让自己的表情保持鲜活，整个人看起来反而更“聪明”。

换句话说：

“聪明”更像是写在行为上的，而不是写死在额头上的。

额头给你的，最多是一块画布，你画什么上去，取决于你怎么用脑、怎么用时间。

2 下巴：韧性与“收尾能力”

说到下巴，很多传统说法会讲“下巴圆厚主晚年好”“尖下巴情绪化”等。这些都过度简化了人。

我曾经辅导过一位36岁的创业者，孙姐。她属于方下巴类型，下颌骨线条分明，看上去有点“强势”。但真实的她对员工非常温柔，唯一的共同点在于：她做任何项目都极其重视“收尾”，不会轻易烂尾。

她跟我讲过一句话：“决定一件事价值的，不是开头有多漂亮，而是到最后你能不能把烂摊子收好。”她经常在凌晨还在跟客户确认最终版本，或者在团队犯错后亲自去道歉、补救。这种长期的“收尾能力”，配合她略向前的下巴、稳定的颈部姿态，让她整个人呈现出一种“稳、扛得住”的感觉。

与她形成对比的是一个朋友小林，艺术类自由职业者，脸型偏尖，下巴略短，遇到痛苦的项目时很容易想“算了算了，不做了”。几年下来，他的下巴线条看上去更柔软，下颌肌肉不太发达。他后来自己也意识到，这样的习惯让他错过了很多成长机会，于是刻意开始练习把项目做完，一点点改变了自己“虎头蛇尾”的模式。

从这两个故事，可以看到：

下巴的形态与一个人的“扛事能力”有时会形成互相加强的关系：越能扛、越爱收尾的人，容易形成更有力量感的下颌线条；

但这仍然不是宿命：刻意练习完成任务、面对麻烦、承担责任，会逐渐改变你身体用力的方式，也会在几年后改变你脸部给人的印象。

所以，当你看到一个下巴看上去较尖、显得“弱”的人时，与其说“命中注定没担当”，不如观察他目前是否在训练自己的承压能力。如果他正在这样做，未来的“脸”，会慢慢变得不一样。

五 综合观察的实战框架：从“看脸”到“看模式”

前面分部位聊了很多，如果把它们胡乱套用，反而容易走向迷信。更合理的做法，是建立一个简单的观察框架，让你在现实社交场景中可以更冷静地使用信息。

1 三层整合：静态、动态与情境

静态：五官先天形态＋长期习惯形成的轮廓纹路（额头宽窄、下巴轮廓、鼻梁高度等）；

动态：当下的表情、眼神、语速、姿态，是否与场合匹配；

情境：他现在所在的角色（面试者、被责备者、主持人、朋友），以及你们的关系、场合压力度。

以一个真实场景为例：

去年有家创业公司老板让我帮忙一起面试一个运营总监。候选人叫黄宇，中等身材，单眼皮，鼻梁普通，下巴略偏短。若只看静态五官，很难得出任何“惊人结论”。真正有用的信息来自动态和情境：

他进门时眼神稳定，不急不缓地环视会议室一圈，落座前微笑点头；

回答问题时，目光主要看向提问者，偶尔看向白板或桌面来思考，语速适中，逻辑清晰；

被追问数字细节时，会诚实地说“不记得具体数值，但我当时做了三件事……”，而不是硬凹一个数字。

他的下巴虽然不算“硬朗”，但当聊到危机处理时，他的声音会略微放大，坐姿前倾，语气更坚定。这些动态信息，比他的鼻梁高低要重要得多。

面试结束后，我给老板的建议只有一句：

“从目前看来，把事情说清楚、说实话、扛责任这三点，他有。至于脸长什么样，不重要。”

2 如何避免“以貌取人”的偏见

即便你掌握了很多五官与性格的关联知识，仍然要给自己设几个守则：

守则一：不凭第一眼就下终局判断

你可以根据五官和表情形成“初步假设”，但必须用对方的行为、言行去验证。这就像做科学实验：先假设，再验证，不要倒过来。

守则二：不把“好看=好人”“不好看=不好相处”

审美文化带来的偏见非常强烈，很多研究都表明，颜值高的人更容易被赋予“能力强、值得信赖”的标签。但现实中，“好相处”与“好看”根本不是同一件事。

守则三：凡是带有“注定”“天生就”的说法，一律打问号

只要有人跟你说：“你这鼻子一看就注定财运差”“你这嘴注定婚姻不顺”，可以直接当成不专业。真正负责任的说法，只会说“你目前的状态可能容易在财务上冲动”“你这种互动方式容易在亲密关系里出问题”。

六 五官与环境的互动：灯光、压力和生活方式的隐性影响

脸不是静止的。环境、生活方式、压力程度，都会在几年内显著改变一个人的五官状态。理解这一点，会帮助你避免把短期状态误读为“命”。

1 灯光与角度：照片别当“真面相”

我有个在相亲平台做辅导的朋友陆薇，经常让客户修改照片。她说得很直白：

“你把人家拍得逆光、脸色发青、眼神无光，再拿去给别人看，说这人感觉不靠谱，你这不是看脸，是看灯光。”

一次她给我看两个照片，是同一个男生：

第一张是办公室黄光下，眉间阴影重，眼下有黑眼圈，看起来疲惫、像“常年加班又心事重重”；

第二张是在咖啡馆自然光旁边，眼神明亮，脸色均匀，同样的五官，看起来阳光多了。

这提醒我们：

在判断别人时，尽量多见几种环境下的脸，不要只凭一张照片；

在呈现自己时，也要尽量用自然光、真实但精神的状态，避免让光线把你塑造成“另一种性格”。

2 压力与睡眠：最容易写在眼下和嘴角

前面提到的那位产品经理阿辰，在进入创业公司后一年，再见他，他的眼下浮肿加重，法令纹略深，嘴角下拉更明显。他自己也承认，这一年睡眠极差、常在高压下跟人争执。他的“脸”，就是这段时间生活方式的直接后果。

相反，我认识的一位心理咨询师陈老师，年轻时照片眉间纹明显，表情紧绷。后来她系统学习了正念练习、情绪调节，每天规律作息和运动。十几年后再看她，皱纹并没有消失，但整体表情柔和许多，眼神也更平稳。

所以，所谓“气色”，很大程度上就是睡眠、饮食、运动和情绪管理四件事的综合输出。

当你看到一个人眼下发青、嘴角下垂时，与其想“命不好”，不如想：“他最近是不是太辛苦了？”

当你看到自己镜子里的样子越来越紧绷时，与其自怜“长成这样没人会喜欢我”，不如从作息和压力管理入手，慢慢让脸松下来。

3 场域与角色：同一张脸的多种“版本”

我有一位朋友周杉，在公司里是部门经理，在家里是两个孩子的父亲。有一次我分别在三个场景见到他：

公司会议室：他脸绷得很紧，下颌前伸，眼神锐利，说话节奏快，带着强烈的控制感；

下班一起吃饭：他眉毛舒展了很多，嘴角自然上扬，聊天时爱开玩笑；

周末在公园他带孩子：整个人像换了一个人，表情温柔，眼神柔和，声音极轻。

如果你只在开会场景见他，很容易贴上“强势、难沟通”的标签，但那只是他在特定角色下的“工作面相”，不是他全部的人。

这说明：

看五官，一定要结合角色和场域。老板模式、父亲模式、恋人模式，可能对应完全不同的表情习惯；

你自己的脸，也会因为你选择在不同场合戴上的“心理面具”而不同。你可以有意识地训练自己在合适场景降低攻击性，比如在家庭场景里，让表情更柔和，在职场冲突场景里，先调节呼吸再说话。

七 常见问题解答：关于看人相五官怎么看的理性问答

问题一：五官真的能看出一个人的性格吗？

答案是：能看出“倾向”和“长期习惯”，但不能精确到“你就是怎样的人”。

比如常皱眉的人，大概率更容易担心、焦虑；常年嘴角下垂的人，大概率在表达情绪方面较为压抑。但这些是“高概率趋势”，不是定局。关键还是要看实际行为：他在遇到矛盾时是逃避还是沟通，在承担责任和分配功劳时怎么做，这些才是真正的性格。

问题二：传统面相书上很多说法都不可信吗？

不能一棍子打死，但需要筛选。

传统经验里有一些观察很有意思，比如：看一个人是否长期眯眼、是否爱抿嘴、是否下颌紧绷，这些都跟心理状态有关系。但当这些经验被包装成“命定”“一眼判一生”的说法时，就变成了迷信。

科学做法是：把那些与现代心理学、行为学一致的部分留下，把那些“生来就注定”之类的绝对化说法舍弃。

问题三：第一次见面，只看五官能不能判断适不适合合作或交往？

只能做初步筛查，不能做最终判决。

你可以基于五官和表情形成一个初印象，比如“这个人看起来比较谨慎”“这个人表达比较外放”“这个人防御较强”，但是否适合合作，要看后续的沟通、对细节的回应、是否守约、是否尊重边界。

把“五官信息”当作第一层信息，把行为和沟通当作决定性信息，是比较合理的做法。

问题四：我天生五官不好看，是不是就“面相差”？

“好看”和“好相”根本不是一回事。

真正让人觉得舒服、愿意亲近的脸，通常有三点：

眼神不躲闪也不凌厉，带着基本的善意；

嘴角不过分下垂，表情自然，不用力讨好；

整体肌肉放松，能笑，也能严肃地说“不”。

这些几乎都可以通过习惯养成：睡好觉、少皱眉、多练习清晰而温和的表达。

那些被认为“天生条件很一般”的人，通过长期自我照顾和性格修炼，往往能养出一种非常耐看的面相。

问题五：能不能通过调整表情和习惯来改变自己的“面相”？

可以，而且非常值得做。

比如：

你发现自己习惯性皱眉，可以每天对着镜子做放松练习，辅以深呼吸；

你意识到自己在不满时会用讽刺的嘴角笑，可以练习用更直接的语言表达不满，而不是用脸表达；

你长期处在高压环境里，可以有意识地增加运动、睡眠、放松练习，让自己不那么紧绷。

一年两年后，你会发现照片里的自己和之前很不一样：眼神更清澈、表情更柔和。这种改变不是“改命”，而是你在改变自己的生活方式和情绪处理方式。

问题六：有没有“一看就准”的五官判断技巧？

严格来说，没有。任何声称“一眼就能看穿一个人的命运”的说法，都是夸大。当你听到这样的承诺时，最好的反应是：保持怀疑。

你可以在长期相处中逐渐积累自己对人的判断经验，把五官作为辅助手段，但不要指望有“万能公式”。

八 结语：脸不是命，是你与世界长期相处的“截图”

回头再看文章开头提到的那几个人：

阿辰，如果只看他略带攻击性的眼神和紧绷的下颌，很容易把他归类为“难沟通的人”。但当你知道他的职场经历，再看他的脸，就会把它理解为“曾经受伤后形成的防御姿态”。当他学会更健康地表达边界，他的脸也会逐渐放松。

赵楠曾经迷信“鼻梁塌事业不好”，差点错失了真正适合自己的行业。直到她意识到，事业成就来自行动、判断和承担，而不是鼻子高度，她才真正把精力从“纠结脸”转移到“打磨能力”上。

孙姐的方下巴，配合她习惯做完善收尾的性格，让她在团队里成为“定海神针”。但如果她有一天选择放慢脚步、减少负担，她的脸也会出现新的线条和力度。

这些故事背后真正想说的是：

脸，是你这些年怎么想、怎么感受、怎么用身体活出来的结果。它不是一纸判决书，而是一张快照，记录你与世界对话的方式。

当你学习“看人相五官怎么看”，真正有价值的不是“我能不能一眼看穿别人”，而是：

你敢不敢也把自己的脸当作一面镜子，去照见那些长期紧绷、忍耐、攻击、回避的模式，然后一点一点地调整生活方式、处理情绪、改善沟通。

有一句话，改写一下，用在这里很合适：

“你的脸，是你人生的使用说明书，但这本说明书是可以被你自己重写的。”

与其害怕“长相注定”，不如把注意力放在：今天我选择怎样思考、怎样说话、怎样休息、怎样面对压力。

时间久了，你不只会更会看人，也会慢慢长成自己更喜欢、也更让别人安心的那张脸。

九 参考文献

Ekman, P. (2003). Emotions Revealed: Recognizing Faces and Feelings to Improve Communication and Emotional Life. New York: Times Books.

Willis, J., & Todorov, A. (2006). First impressions: Making up your mind after a 100-ms exposure to a face. Psychological Science, 17(7), 592–598.

Todorov, A., Olivola, C. Y., Dotsch, R., & Mende-Siedlecki, P. (2015). Social attributions from faces: Determinants, consequences, accuracy, and functional significance. Annual Review of Psychology, 66, 519–545.

Rule, N. O., & Ambady, N. (2011). Parsing between the lines: Nonverbal decoding of complex social cues. In J. A. Hall, & M. L. Knapp (Eds.), Nonverbal Communication (pp. 401–432). Berlin: De Gruyter Mouton.

Keltner, D., & Lerner, J. (2010). Emotion. In S. T. Fiske, D. T. Gilbert, & G. Lindzey (Eds.), Handbook of Social Psychology (5th ed., pp. 317–352). Hoboken, NJ: Wiley.